Labās ziņas ir tādas, ka mazā iegurņa lejasdaļas muskuļu vingrinājumi nav tādi paši kā parastie vingrinājumi. Tie ir vienkārši un šo svarīgo muskuļu tonusu atgūt ir viegli - nekādu sviedru! Apsolām! Redziet, mazā iegurņa lejasdaļas muskuļi nav redzami, tādēļ neviens nepamanīs, ka jūs tos vingrināt. Tas nozīmē, ka jūs varat veikt šos vingrinājumus jebkur - autobusā, birojā vai sēžot savā mīļākajā krēslā un skatoties TV.
Kā var palīdzēt mazā iegurņa lejasdaļās muskuļu vingrinājumi
Ja jums ir stresa urīna nesaturēšana vai jauktā urīna nesaturēšana (Dodieties uz Veidiem, lai uzzinātu vairāk), šie vingrinājumi var būt ļoti noderīgi. Uzlabojumus izjūt līdz pat 70% sieviešu ar stresa nesaturēšanu, ja vingro regulāri. Tas notiek tādēļ, ka tiek nostiprināti muskuļi, kas atbalsta urīnpūsli un, kā papildus bonuss, tie palīdz arī nostiprināt jūsu sēžmuskuļus! Vēl labāk - jums nav nepieciešams būt ļoti jaunam, lai uzlabotu situāciju. Pat sievietes virs 70 un 80 gadiem var uzlabot simptomus, tādēļ ir vērts veikt šos vingrinājumus. Tomēr atcerieties, ka jums jāturpina tos veikt, lai uzturētu sasniegto!
Pievienojieties mūsu īpašai CoreCorewellness veselības stiprināšanas programmai